Hola a todos!!
Esta es mi primera entrada del "Diario de la Dieta", es la primera de muchas porque quiero compartir con todos vosotros mis planes para conseguir un cuerpo 10 siguiendo una nueva forma de vida más sana y saludable.
Quiero dejar muy claro que no lo hago por nadie, sino por mi misma. Es algo que tengo pendiente desde hace mucho y creo que ha llegado el momento de tomarme a mi misma enserio y cuidar de mi cuerpo no sólo por dentro sino también por fuera.
Creo que desde pequeña he estado en lucha contra mi peso, más que nada porque soy una chica grande y siempre he tenido la idea de que tenía que estar hecha un figurín para estar bien, durante muchos años hice dietas raras, me metí en gimnasios para luego darme por rendida e irme, e hice cosas que van muy allá de vuestra imaginación para intentar ser algo que no era.
Creo que ha llegado el momento de hacer las cosas bien y de una vez por todas, y dado que tengo a mucha gente que me sigue y estoy segura de que está pasando por lo mismo decidí compartir este proyecto con todos, aún sabiendo que vendrán muchas críticas estoy segura de que sólo con saber que no estoy sóla en eso ya me valdrá la pena.
En el vídeo abajo os comento muchas cosas, pero la más importante de ellas es que quiero adelgazar, quiero hacerlo por mí y quiero hacerlo de forma sana ya que tengo una enfermedad crónica que no me permite jugar con mi salud a lo tonto, todavía me estoy adaptando a ella y por eso sé que me costará más dar con los alimentos que sean adecuados a la pérdida de peso sin llegar a dañar mi estómago.
Digo eso porque casi todos los alimentos de dieta son integrales o ricos en fibra, infelizmente esta clase de alimentos no pueden formar parte de mi vida a diario, por lo que mi dieta será algo diferente.
Lo principal de mi dieta será el Plan SMART (NO la dieta SMART):
S- (Specific) - Adelgazar (Es mi foco)
M- (Measurable) - Pesarme para apuntarlo 3 veces al mes. (1, 15 y 31 de marzo)
A- (Attainable) - Algo alcanzable, el mío es bajar de medio a 1 kg por semana.
R-(Realistic) - Caminar un mínimo de 4x por semana durante por lo menos 30min.
T-(Timely) - Hasta el 31 de marzo.
Es un plan muy utilizado en economía y me pareció bastante bien por lo que pienso seguirlo, como os enseñé en el vídeo tengo una agenda en la que iré apuntando mis resultados y logros. Si vais a empezar conmigo necesitaréis mucha fuerza de voluntad y una báscula!! jaja
Respecto a la alimentación ya os comenté que no pienso hacer ninguna dieta loca, ni jugar con mi salud. He pensado en todo lo que me puede haber llevado al fracaso en anteriores dietas (además de mi propia debilidad) y llegué a la conclusión de que lo peor de las dietas son las restricciones y va de la mano con la manía que tenemos las que estamos a dieta a dejar de comer porque así creemos que adelgazaremos antes... eso si es un error grave, y lo sabemos todas, sabemos que hay que comer de forma sana y sabemos que NO hay que dejar de comer porque luego el cuerpo se "asusta" y engordas.
Mi idea es comer de todo, pero en pequeñas porciones (como 1/3 de lo que solía comer antes y además como 5 veces al día). Junto a la alimentación también añadí el AGUA, soy de las personas a las que les costa acudir al agua, de hecho podía estar toda la tarde sin ingerir ni un sólo líquido aún sabiendo que es necesario. Gracias a eso tengo una retención de líquidos increíble que ya estoy solucionando con pastillas para la retención y MUCHA MUCHA agua.
Mi dieta consistirá en basicamente: Comer de todo, de forma sana y beber mucha agua....acompañado por supuesto de ejercicio físico.
Por supuesto he quitado algunos alimentos como: Bebidas Azucaradas, Comida Industrializada, Comida grasa/frita, Sal, Dulces (duele, pero es necesario)... Os dije en el vídeo y lo vuelvo a repetir, tendré un día a la semana en la que podré "probar" algunos de estos pequeños venenos pero no pasarme y comer un trozo gigante de tarta y siempre teniendo en cuenta que si me paso con una comida tendré que equilibrarlo con otra.
Todavía no me voy a apuntar a ningún gimnasio porque no creo que sea el momento, tengo un parque gigante y amoroso al ladito de casa y le visitaré hasta lograr la mitad de mi objetivo, luego iré al gym para ponerlo todo en su sitio y seguir adelgazando de forma más localizada, pero de eso ya os hablaré llegado su momento.
Podéis seguirme por Instagram y seguir el Hashtag #proyectoraisafalcao / #talla38ya para acompañar lo que iré haciendo, también podéis uniros y compartir conmigo vuestros logros y medidas.
Pronto haré una entrada con cuentas de Instagram y Blogs que me están ayudando muchísimo a mantener el foco y seguir adelante, con diferentes tipos de ejercicios y recetas que pueden ayudarnos en nuestro día a día.
También haré una entrada hablando de la "Electroacupuntura" que es algo que también me está ayudando muchísimo y que pienso que se ha convertido ya en un imprescindible en mi lucha.
En el vídeo os lo comento, pero mido 1.70 y tengo una talla 42, mi objetivo no es perder x kg, sino perder lo necesario para volver a la talla 38 y darle uso a mis ropas abandonadas y llenas de soledad... una vez haya perdido todo lo necesario seguiré yendo al gym para mantenerlo y modelar el cuerpo.
Podéis ver el vídeo abajo para más detalles:
Como os comenté iré actualizando el blog con entradas que pienso puedan serviros de utilidad, haré un vídeo de "Diario de la Dieta" cada mes para contar mis logros y como voy avanzando.
Muchas gracias por leerme, espero que os unáis a mi en esto.
Besos
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